1. Wstęp – Co będziesz wiedział/a po przeczytaniu tego artykułu.
W tym artykule dowiesz się krótko jakie znaczenie dla organizmu mają witaminy i ich możliwy wpływ w przypadku niedoborów na tinnitus. Opisane są tu witamina A, C, D, E oraz wybrane witaminy z grup B. Mowa jest tu także o koenzynie Q10, spirulinie i chlorelli. Przedstawione są też ich działania uboczne, dawkowanie, oraz przykładowe sklepy internetowe gdzie można je zakupić. Artykuł nie zawiera wszystkich informacji o witaminach gdyż musiałby osiągnąć duże rozmiary. W celu poszerzenia wiedzy na ten temat, wskazane są publikacje książkowe. Należy pamiętać że uzupełnienie braku witamin nie gwarantuje że pozbędziesz się szumów usznych. Jest to kolejna próba leczenia tej dolegliwości.
2. Dlaczego witaminy są ważne dla organizmu i ich niedobór może wywoływać tinnitus?
Witaminy zawarte są w wielu produktach spożywczych i są ważne dla utrzymania różnych funkcji organizmu. Mam tu na myśli na przykład różne procesy metaboliczne i wspomaganie układu odpornościowego oraz funkcji ucha wewnętrznego i mózgu. Spożywanie witamin ma niebagatelne znaczenie gdyż organizm sam nie może wytwarzać tych składników. Ich niedobór może powodować lub nasilać tinnitus1.
3. Witaminy - definicja
Witaminy – jest to grupa organicznych związków o różnorodnej budowie, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Występują naturalnie lub otrzymywane są syntetycznie. Ze względu na rozpuszczalność dzielą się na rozpuszczalne w wodzie (witaminy B i C) i rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A, D, i K)2.
4. Witamina A
W terapii szumów usznych witamina A może pełnić ważną funkcję w likwidacji „wolnych rodników tlenowych”. Powstają one w trakcie licznych procesów metabolicznych i ze względu na swoją aktywność chemiczną mogą uszkadzać komórki w organizmie. Zmiatacze „rodników” tj. różne enzymy, do których potrzebna jest między innymi witamina A, „wyłapują te rodniki” czyniąc je nieszkodliwymi3. Witamina A występuje także w uchu wewnętrznym i może pomóc w prawidłowym interpretowaniu dźwięków4. Podawanie tej witaminy jest szczególnie ważne podczas terapii komorą hiperbaryczną. Wzrasta wtedy ilość tlenu w organizmie oraz ilość wolnych rodników tlenowych. Ważnymi źródłami witaminy A są żółtko jaja, mleko, wątroba, marchew pomidory i zielone warzywa. Można też ją zażywać w tabletkach5. Polskie normy (RDA) spożycia suplementów witaminy A wynoszą w zależności od wieku: od 350 μg RAE (niemowlęta) do 1200-1300 μg RAE (kobiet karmiące piersią). Nie należy przekraczać tych dawek, gdyż może wystąpić wiele powikłań. Przeciwskazania: Suplementów z tym związkiem powinny unikać kobiety w ciąży, osoby nadużywające alkoholu i cierpiące na choroby wątroby. 6
5. Witaminy z grup B i ich możliwy wpływ na tinnitus w przypadku niedoborów
5.1. Witamina B1 (tiamina)
Niektórzy pacjenci twierdzą, że suplementy witaminy B1 łagodzą tinnitus. Może to być spowodowane stabilizacją układu nerwowego, zwłaszcza w uchu wewnętrznym. Stosowano dawki od 100 do 500 mg dziennie7Tiamina występuje w mięsie wieprzowym, nasionach roślin strączkowatych, produktach pełnoziarnistych, orzechach8
Pacjenci powinni najpierw skonsultować się z wykwalifikowanymi pracownikami służy zdrowia w celu uzyskania informacji dotyczących tych suplementów, oraz czy mogą je stosować. Nie wszystkie suplementy są skuteczne i nie działają na każdą osobę tak samo. Ponadto mogę spowodować niepożądane skutki uboczne i /lub przeciwdziałać istniejącym terapiom lekowym. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety.
5.2. Witamina B2 (ryboflawina)
Witamina B2 jest niezbędna do funkcjonowania każdej pojedynczej komórki w organizmie. Działa jako przeciwutleniacz oraz wspomaga działanie układu nerwowego i może przyczynić się do zmniejszenia uczucia zmęczenia. Uczestniczy w ochronie przed stresem oksydacyjnym i w metabolizmie żelaza, zachowując funkcje czerwonych krwinek. Ponadto ryboflawina jest istotnym składnikiem wytwarzania energii42. Badania dowodzą, że witamina ta jest skutecznym elementem terapii migreny. Jej suplementacja o dawce 400 mg może przyczynić się do zmniejszenia częstości i czasu trwania ataków migreny. Witamina B2 umożliwia przekształcenie aminokwasu – tryptofanu w witaminę B343 Ten związek chemiczny bierze także udział w wytwarzaniu dwóch kluczowych neuroprzekaźników: dopaminy i serotoniny. Pierwsza z wymienionych odpowiada między innymi za pracę mięśni i niektóre stany emocjonalne. Natomiast serotonina na przykład reguluje sen, ciśnienie krwi. Jedno z doświadczeń wykazało, że ryboflawina w dawce 1,6 mg/dzień przez 16 tygodni może spowodować spadek ciśnienia tętniczego u osób z nadciśnieniem uwarunkowanym czynnikami genetycznymi 44.
Naukowcy z National University College of Medicine w Seulu (Korea Płd.) uważają, że niedobory witaminy B2, witaminy B3, wody i białka w organizmie mogą wywoływać szumy uszne lub inne nieprzyjemne doznania słuchowe45.
Do pokarmów, które zawierają dużo ryboflawiny są; mleko i jego przetwory, jajka, chude mięso i produkty zbożowe.
Dawkowanie: według polskich norm zapotrzebowanie na tą witaminę dziennie wynosi dla osób dorosłych:
1.1 mg kobiety
1.3 mg – mężczyźni
1.4 mg – kobiety w ciąży
1.6 mg kobiety karmiące46.
5.3. Witamina B3 (Niacyna, witamina PP, kwas nikotynowy)
Witamina B3 bierze udział w syntezie i rozkładzie węglowodanów, kwasów tłuszczowych, aminokwasów, w przemianach metabolicznych mających za cel uwalnianie energii. Ma wpływ w tworzeniu krwinek czerwonych oraz hamuje toksyczne działanie związków chemicznych i leków. Kwas nikotynowy ma pozytywny wpływ na poziom cholesterolu i rozszerza naczynia krwionośne. Ponadto korzystnie oddziałuje na system nerwowy, stan psychiczny i poprawia kondycję włosów9. Jeśli podejrzewasz, że niedobór witaminy PP wywołuje tinitus, zacznij od tabletek od 50 mg dwa razy dziennie. Jeśli nie będzie żadnej poprawy w ciągu 14 dni, zwiększ dawkę o kolejne 50 mg. Dawkę można zwiększać w tym samym odstępie czasu o 50 mg. Jednak maksymalna ilość nie może przekroczyć 500 mg na dobę. Na ewentualne efekty można poczekać maksymalnie 3-4 miesiące10. Działania uboczne występują rzadko, jednak u niektórych osób mogą pojawić się: zaczerwienienie skóry, uczucie gorąca, niestrawność, bóle głowy, wzdęcia, zawroty głowy, ból w jamie ustnej. Nie zaleca się stosować w przypadku: dny; cukrzycy; stan chorobowy pęcherzyka żółciowego; choroby wątroby, wrzodów żołądka, wrzodów jelit, chorób nerek, niskiego ciśnienia krwi, dwa tygodnie przed i po zabiegach chirurgicznych11.
Więcej informacji na temat tej witaminy znajdziesz w książce zatytułowanej: „Niacyna w leczeniu”
5.4. Witamina B4 (cholina)
Cholina jest niezbędnym środkiem odżywczym dla zachowania zdrowia. Jej niewielkie ilości są produkowane w wątrobie, ale aby uniknąć niedoborów należy ją dostarczać w diecie. Zapotrzebowanie nie witaminę B4 szczególnie wzrasta w przypadku częstych stanów rozdrażnienia, napięcia nerwowego i nadużywania alkoholu47. Ten środek spożywczy może być pomocny w problemach z pamięcią, koncentracją i spadkach funkcji kognitywnych. Dzieje się tak gdyż cholina ma zdolność przebijania bariery krew – mózg, tworząc błony fosfolipidowe komórek nerwowych. Dzięki temu wspiera komunikację neuronalną, gdyż błony te oddzielają środowisko wewnętrzne od środowiska zewnętrznego komórki. Ta witamina jest również niezbędna do produkcji acetylocholiny. Ta ostatnia z wymienionych wpływa na procesy pamięciowe, pobudza perystaltykę jelit oraz pęcherza moczowego, rozszerza naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi. Niedobór witaminy B4 może też przyczyniać się do rozwoju niealkoholowego stłuszczenia wątroby.48. Opisane powyżej działanie choliny może pośrednio pomóc w leczeniu szumów usznych. Występuje ona np.: w nasionach soi, jajkach, rybach, orzeszkach ziemnych, sezamie, kalafiorach, ziemniakach49.
Dawkowanie dla osób dorosłych:
5.5. Witamina B6 (pirydoksyna)
Witamina B6 – uczestniczy w około 100 reakcjach chemicznych na całym ciele. Bierze udział w produkcji neuroprzekaźników mózgowych (takich jak serotonina), w uwalnianiu energii znajdujących się w komórkach oraz produkcji czerwonych krwinek. Pomaga w utrzymaniu równowagi hormonalnej i prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Suplementy pirydoksyny mogą być pomocne przy przewlekłych zawrotach głowy które są spowodowane zaburzeniami nerwowymi lub zmniejszonym przepływem krwi do mózgu lub ucha wewnętrznego. Ponieważ witamina B6 pozytywnie wpływa na układ nerwowy, może poprawić stan nerwów prowadzących do ucha wewnętrznego. Jeśli do tego dojdzie, zmniejszy się dyskomfort związany z szumami usznymi. Ostatnie badania sugerują, że aż 25 % osób cierpiących na depresję ma niedobór tego składnika spożywczego. Niski poziom witaminy B6 powiązany był też ze stresem i lękiem. Niedobór pirydoksyny zwiększa ryzyko miażdżycy a tym samym udaru lub chorób serca. 12. Występuje one między innymi w ciemnym pieczywie, jajach, soi, mleku, białej fasoli.
Stosowana w nadmiarze witamina B6 może wywołać takie skutki jak: zwyrodnienie tkanki nerwowej; problemy z koordynacją ruchowa, utrudniony chód; słabość mięśniowa; ciągłe uczucie chłodu; mrowienie kończyn Dawka witaminy B6 zależy od wieku i płci. Wynosi od 0.5 mg (dzieci wiek 1-3) do 2 mg (dla kobiet karmiących)13
Pacjenci powinni najpierw skonsultować się z wykwalifikowanymi pracownikami służy zdrowia w celu uzyskania informacji dotyczących tych suplementów, oraz czy mogą je stosować. Nie wszystkie suplementy są skuteczne i nie działają na każdą osobę tak samo. Ponadto mogę spowodować niepożądane skutki uboczne i /lub przeciwdziałać istniejącym terapiom lekowym. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety.
5.6. kwas foliowy (witamina B9, folian)
Niski poziom witaminy B9 wiąże się z częstszym występowaniem ubytku słuchu. Jedno z badań dowiodło, że stała suplementacja kwasem foliowym spowodowała wolniejsze tempo utraty słuchu. Pomaga on organizmowi metabolizować homocysteinę. Jest aminokwas, który może zmniejszać i upośledzać przepływ krwi do ucha wewnętrznego i mózgu. Witamina B9 jest również przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać wolne rodniki – małe cząsteczki które tworzą się gdy człowiek narażony jest na głośny hałas. Aktywność wolnych rodników, może także zmniejszyć przepływ krwi do ucha wewnętrznego i uszkodzić delikatne komórki zmysłowe, potrzebne do prawidłowego słyszenia14. Naturalnym źródłem folianu jest np. szpinak, jarmuż, wątróbka, słonecznik, drożdże. Nadmiar kwasu foliowego w organizmie może doprowadzić do: bezsenności, rozdrażnienia, reakcje alergiczne, stany depresyjne. Dawkowanie: Norma kwasu foliowego wynosi dla dorosłego człowieka 400 uq. Nieco wyższe dawki powinny stosować kobiety w ciąży i karmiące piersią tj 600 uq. Możliwe skutki uboczne: maskowanie niedoboru witaminy B12; przyspieszanie związane z wiekiem pogorszenie stanu psychicznego; spowolnić rozwój mózgu u dzieci; większe prawdopodobieństwo pojawienia się ponownie raka.15
5.7. Witamina B12 (kobalamina)
Witamina B12 – zaliczana jest do jednej z najważniejszych witamin w organizmie. Potrzebna jest do produkcji czerwonych krwinek. W związku z tym zapobiega anemii. Bierze udział w metabolizmie komórek. Ma wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego oraz produkcję DNA. Przyczynia się ponadto do obniżenie poziomu homocysteiny, którego nadmiar odpowiada za choroby sercowo – naczyniowe16. Niedobór witaminy B12 może przyczynić się do śmierci komórek nerwowych ucha wewnętrznego, co może sprzyjać powstawaniem szumów usznych i ubytkiem słuchu. Funkcjonowanie ślimaka w uchu wewnętrznym zależy od odpowiedniej ilości w naczyniach kwasu foliowego i witaminy B12. W związku z tym podawanie kobalaminy może zmniejszyć tinnitus. Potwierdził to eksperyment na 40 pacjentach z szumami usznymi. Część z nich miała wstrzykiwaną przez około 1.5 miesiąca raz w tygodniu witaminę B12. Pozostali w tym samym czasie domięśniowo otrzymywali sól fizjologiczną. U osób z niedoborem, którym wstrzyknięto tą witaminę stwierdzono mniejsze nasilenie szumów usznych17
reklama
Oprócz tego niedobór kobalaminy w organizmie może objawiać się: bólem głowy, zaburzeniem równowagi, skrajnym zmęczeniem, zaburzeniem wzroku, mrowieniem kończyn, pogorszenie funkcji poznawczych (koncentracji, pamięci, rozumienia), drażliwością, depresją. Dawkowanie: zalecanie dziennie spożycie witaminy B12 zależy od wieku. Im osoba starsza tym więcej jej potrzebuje. Norma wynosi od 0,4 mcg (niemowlęta) do 2.4 mcg (osoby od 14 lat wzwyż). Witamina B12 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego tj: mięsie, jajkach, produktach mlecznych. Należy pamiętać aby witaminę B12 nie spożywać razem z witaminą C, gdyż zaburzy jej wchłanianie. Skutki przedawkowania nie występują, gdyż jej nadmiar jest wydalany z moczem. Mogą wystąpić działania uboczne gdy witamina ta jest wstrzykiwana. Są to między innymi: biegunka, bóle głowy, wysypka, zawroty głowy, obrzęk płuc , niewydolność serca. Ponadto badania wykazały że nadmiar tego środka chemicznego u kobiet w ciąży, wiąże się z większym ryzykiem autyzmu u dziecka18. (zobacz: https://oszumach.pl/witaminaB12 )
Pacjenci powinni najpierw skonsultować się z wykwalifikowanymi pracownikami służy zdrowia w celu uzyskania informacji dotyczących tych suplementów, oraz czy mogą je stosować. Nie wszystkie suplementy są skuteczne i nie działają na każdą osobę tak samo. Ponadto mogę spowodować niepożądane skutki uboczne i /lub przeciwdziałać istniejącym terapiom lekowym. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety.
6. Witamina C
Witamina C – z badań wynika, że korzystnie oddziałuje na ponad 25 chorób zakaźnych i ponad 100 różnych toksyn. Zbyt mała ilość witaminy C powoduje niedobór glutationu i zwiększony stres oksydacyjny. Jeśli organizm ma jej wystarczającą ilość, może usunąć metale ciężkie nagromadzone w tkankach19.(więcej o wpływie metali ciężkich na tinnitus zobacz – link) Dawkowanie zgodnie z polskimi normami dzienne spożycie witaminy C wynosi między 400 a 2000 mg (w zależności od wieku) Skutki uboczne występują rzadko są to powstawanie kamieni nerkowych, zaburzenia żołądkowo – jelitowe20
7. Tinnitus - leczenie. Witamina D (kalcyferol)
Witamina D (zwana także kalcyferolem) jest składnikiem odżywczym, który w naturalny sposób powstaje pod wpływem słońca21. Występuje w dwóch postaciach tj witamina D2 (zawierają ją rośliny) i witamina D3 (jest w organizmach zwierzęcych).22 Kalcyferol pełni wiele funkcji w organizmie. Oprócz wpływu na stężenie wapnia, zmniejsza również stan zapalny, moduluje wzrost komórek i kontroluje układ nerwowo – mięśniowy i odpornościowy. Niedobór witaminy D może wpływać na odbiorczy obustronny ubytek słuchu, spowodowany prawdopodobnie przez zakłócanie metabolizmu wapnia i mikrokrążenia w w ślimaku. Ponadto istnieją dowody, że niedobór witaminy D może wywoływać chorobę zwyrodnieniową stawów skroniowo – żuchwowych (artykuł o stawach skroniowo – żuchwowych i ich wpływ na szumy uszne – link), poprzez stymulowanie produkcji cytokin zapalnych. Stan zapalny w organizmie może mieć wpływ nie tylko w procesie utraty słuchu ale także być
Reklama
przyczyną tinnitus -a. Stwierdzono, że osoby które często doświadczają bólów głowy istnieje u nich większe prawdopodobieństwo powstania szumów usznych. Badania wykazały, że ilość kalcyferolu w organizmie może mieć wpływ na występowanie migreny. Niektórzy naukowcy dowodzą, że suplementacja Witaminy D z magnezem, może zmniejszyć nasilenie tinnitus-a. Poza tym witamina D zmniejsza produkcję tlenku azotu (NO). Ponieważ NO wpływa niekorzystnie na neurotransmisję i mikrokrążenie w uchu wewnętrznym, dlatego może wywoływać tinnitus. Istnieją badania które dowodzą, że poziom serotoniny może mieć wpływ na szumy uszne. Badania pokazują że kalcyferol i jego metabolity mogą wpływać na wiele neuroprzekaźników w tym serotoninę. Ponadto niedobory tej witaminy mogą wywoływać depresję, która często współistnieje z szumami usznymi. Witamina D3 ma również zdolność hamowania stresu oksydacyjnego w ośrodkowym układzie nerwowym, dzięki temu może zapobiegać powstania tej dolegliwości23. Najbogatszym naturalnym środkiem spożywczym zawierającym kalcyferol są tłuste ryby morskie takie jak: makrela, łosoś, śledź oraz tran. Zaleca się przebywać 15-20 minut na słońcu najlepiej w godzinach 10-1524.
Pacjenci powinni najpierw skonsultować się z wykwalifikowanymi pracownikami służy zdrowia w celu uzyskania informacji dotyczących tych suplementów, oraz czy mogą je stosować. Nie wszystkie suplementy są skuteczne i nie działają na każdą osobę tak samo. Ponadto mogę spowodować niepożądane skutki uboczne i /lub przeciwdziałać istniejącym terapiom lekowym. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety.
Tabela 1. Maksymalne dawki witaminy D w ciągu dnia w zależności od wieku.
Źródło: Aleksandra Miętka , Witamina D właściwości i działanie, s. 12, https://www.woia.pl/dat/attach/1229_witamina-d—wlasciwosci-i-dzialanie—mgr-aleksandra-mietka.pdf 30. 03. 2023
Skutki przedawkowania: Spożywana w nadmiarze w formie suplementu lub leku może powodować: osłabienie nudności, wymioty, problemy z koncentracją, zwiększone pragnienie i wydalanie moczu, brak apetytu, zaparcia, ból brzucha, zmęczenie, senność, kolka nerwowa25. Komu może zaszkodzić: Do jej suplementacji ostrożnie powinni podchodzić chorzy z miażdżycą, histoplazmozą, nadczynnością przytarczyc, hiperkalcemią, chłoniakiem, niewydolnością nerek, sarkoidozą i gruźlicą. Osoby z tymi chorobami powinny dawkę ustalić po konsultacji z lekarzem26
8. Witamina E
Witamina E – to grupa organicznych związków chemicznych, w skład której wchodzą tokoferole i tokotrienole. W organizmie jest rozpuszczalna w tłuszczach i pełni funkcję niezbędnego składnika pokarmowego. Jest ważnym przeciwutleniaczem występującym w komórkach27. Witamina E zmniejsza ryzyko występowania chorób układu sercowo-naczyniowego, chorób neurodegeneracyjnych (np. Alzheimera). Poprawia stan ścian naczyń krwionośnych, działa przeciwzakrzepowo i przeciwmiażdżycowo. Dzięki temu może poprawić krążenie i dostawę tlenu do układu słuchowego i mózgu28. We wstępnych badaniach naukowcy stwierdzili, że witamina E może być skuteczna w przywracaniu nagłej utraty słuchu nieznanego pochodzenia (idiopatyczna utrata słuchu). Badacze uważają, że zmiany patologiczne wywołane przez anionorodniki ponadtlenkowe powinny być dalej badane. Właściwości antyoksydacyjne tej witaminy mogą zapobiegać uszkodzeniu ślimaka29 (budowa ucha patrz tu). Do naturalnych źródeł witaminy E należą np: nasiona słonecznika, migdały, orzechy laskowe, orzeszki ziemne, botwin, pomidory szpinak30 Dawkowanie zależy od wieku, płci i stanu zdrowia człowieka.
Skutki przedawkowania – zależą od przyjętej dawki. Przykładowo spożycie 800-1200 mg na dobę tego związku chemicznego może doprowadzić do: działania przeciwpłytkowego, krwawienia, bólu głowy, zmęczenia, zaburzeń emocjonalnych, zaburzeń żołądkowo-jelitowych, zakrzepowego zapalenia żył, bólu piersi, zmian w czynności tarczycy, nudności, biegunki, osłabienia. Za toksyczną dawkę witaminy E uznaje się 2 g na dobę31.
9. Koenzym Q10 (CoQ10)
Koenzym Q10 – to substancja niezbędna do funkcjonowania każdej komórki organizmu. Czasami jest uważany jako witamina Q. Jest silnym antyoksydantem, dlatego wykorzystuje się go w profilaktyce wielu chorób. Ma korzystny wpływ na na funkcjonowanie układu krążenia, układu odpornościowego, zwiększa wydolność fizyczną, przeciwdziała oksydacji cholesterolu 32 CoQ10 bierze udział w produkcji energii w mitochondriach naszych komórek. Tym samym może zapewnić, że komórki słuchowe są odpowiednio zaopatrzone w energię33 Podeszły wiek, toksyczne leki, różne choroby itp.; prowadzą do produkcji wolnych rodników, oraz ograniczonej ich likwidacji w uchu wewnętrznym. Nagromadzenie się wolnych rodników prowadzi do śmierci komórki, ubytku słuchu (cierpi na nie około 80 % pacjentów mających tinnitus) a w skrajnych przypadkach do utraty słuchu. Badania na zwierzętach dowiodły, że dzięki podaniu koenzymu Q10 nie doszło do ubytku słuchu lub utraty słuchu w miejscu w którym było obciążenie hałasem34. Przeprowadzono również doświadczenie na ludziach.
Brało w nim udział 20 pacjentów z niedoborem CoQ10 oraz przewlekłym szumem usznym. W kwestionariuszu badana grupa, która przyjmowała koenzym Q10, wskazała, że tinnitus zmniejszył się35 CoQ10 naturalnie występuje w takich artykułach spożywczych jak: sardynki, makrela, łosoś, brokuły, rośliny strączkowate, szpinak. Dawka standardowa koenzymu Q10 wynosi od 30 mg do 100mg dziennie. Związek ten jest rozpuszczalny w tłuszczach, dlatego najlepiej przyjmować go w trakcie jedzenia lub bezpośrednio po nim. Przeciwwskazania i skutki uboczne. W większości przypadków gdy dawka jest przestrzegana nie występują działania uboczne. Bardzo rzadko mogą pojawić się: brak apetytu, nudności, wymioty, biegunka, zmiany alergiczne na skórze. Ostrożność przy stosowaniu tego związku powinny zachować kobiety w ciąży i karmiące piersią. W szczególności rady specjalisty wymagają osoby poddawane chemioterapii i pacjenci z nadciśnieniem. Nie powinno stosować się tego suplementu z lekami przeciwzakrzepowymi36.
Pacjenci powinni najpierw skonsultować się z wykwalifikowanymi pracownikami służy zdrowia w celu uzyskania informacji dotyczących tych suplementów, oraz czy mogą je stosować. Nie wszystkie suplementy są skuteczne i nie działają na każdą osobę tak samo. Ponadto mogę spowodować niepożądane skutki uboczne i /lub przeciwdziałać istniejącym terapiom lekowym. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety.
10. Spirulina
Spirulinę potocznie nazywa się „mlekiem Matki Ziemi”. Takie określenie wzięło się zapewne z jej dobroczynnego wpływu jaki może być na organizm ludzki. W jej składzie można znaleźć pełnowartościowe białko, nienasycone kwasy Omega 6 i Omega 3; kwas gamma -linolenowy (GML), kwas linolowy; kwas alfalinelowy; kwas eikozapentaenowy (EPA)oraz kwas dokozaheksaenowy (DHA). Ponadto jest źródłem witamin: A, z grup B, C, E. W swym składzie zawiera też potas, żelazo, wapń, selen, mangan i chrom. Badania wykazały, że alga ta zawiera 3 razy więcej wapnia niż mleko, 4 razy więcej białka niż tofu, 20 razy więcej żelaza niż szpinak i 39 razy więcej beta-karotenu niż marchew. Dzięki takiej zawartości spirulina wzmacnia układ odpornościowy, działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo, przeciwalergicznie. Przyczynia się do wytwarzania większej ilości czerwonych krwinek, chroni organizm przed powstaniem nowotworu i chorób układu krążenie, działa przeciwzapalnie i oczyszcza organizm z metali ciężkich Dawkowanie: Spirulinę można kupić w formie proszku lub tabletek. Zaleca się stosować od 2 do 4 tabletek dziennie (w zależności od producenta) lub 1 łyżeczkę proszku37 Przeciwwskazania- suplementacji tą algą nie powinny stosować kobiety w ciąży i karmiące piersią. Nie zaleca się także osobom cierpiącym na choroby autoimmunologiczne ( np. Reumatoidalne Zapalenia Stawów, Stwardnienie Rozsiane ), fenyloketonurię, oraz zaburzenia pracy tarczycy38.
11. Chlorella
Pacjenci powinni najpierw skonsultować się z wykwalifikowanymi pracownikami służy zdrowia w celu uzyskania informacji dotyczących tych suplementów, oraz czy mogą je stosować. Nie wszystkie suplementy są skuteczne i nie działają na każdą osobę tak samo. Ponadto mogę spowodować niepożądane skutki uboczne i /lub przeciwdziałać istniejącym terapiom lekowym. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.
Chlorella jest jednokomórkową zieloną algą żyjącą w słodkich wodach. Zawiera wysokie stężenie aminokwasów, chlorofilu, kwasów tłuszczowych omega -3, kwasów nukleinowych i enzymów. Jest źródłem minerałów takich jak: cynk, fosfor, jod, żelazo, kobalt, wapń, magnez, potas. W swym składzie ma także witaminy B12, B9, B3, C, K i A w formie beta-karotenu39. Chlorella występuje w postaci tabletek i proszku. Lepsza jest ta druga opcja.
Dawkowanie Powszechnie przyjmuje się, że dawka tej algi nie powinna przekraczać 1 łyżeczkę dziennie. Chyba, że producent na opakowaniu zaleca inaczej. Proszek ten najlepiej zmieszać z wodą lub sokiem owocowym40. Przeciwwskazania: Suplementów z chlorellą powinny unikać kobiety w ciąży, karmiące i dzieci. Nie zaleca się również osobą cierpiącym na choroby tarczycy i z powodu alergii na pleśnie. Interacje z lekami, suplementami lub żywnością; Chlorella może nasilać działanie fotouczulające niektórych leków (np niesterydowe leki przeciwzapalne doustnych leków hormonalnych, doksycykliny), zwłaszcza osób wrażliwych na słońce. Działania uboczne Występują bardzo rzadko. Czasami mogą pojawić się: biegunka nudności gazy, zielone stolce, skurcze żołądka oraz reakcje alergiczne41
12. Więcej wiadomości o witaminach znajdziesz w...
Informacje o witaminach są tu zaprezentowane bardzo ogólnikowo. Nie są opisane ich wszystkie właściwości. Odnoszą się tylko o ewentualnym wpływie (w przypadku niedoboru) na tinnitus. Więcej wiadomości o wszystkich witaminach można znaleźć w internecie (to zajmie sporo czasu na szukanie) i w publikacjach książkowych. Bardzo ciekawy został wydany niedawno podręcznik Magdaleny Łyszczek, zatytułowany „Suplementy od A do Z”. Autorka ukończyła Uniwersytet Medyczny we Wrocławiu. Z jej pracy dowiemy się między innymi:
co to są suplementy
rola witamin (także innych suplementów ) w organizmie, źródło ich występowania, dawkowanie, skutki niedoborów lub ich przedawkowania, diagnostyka, interakcje z innymi lekami
jaki najlepiej wybrać suplement i na co zwracać uwagę przy jego kupnie;
Książkę tę można kupić np.:
Uważam, że warto tę książkę mieć. Jeśli Tobie się nie przyda, mogą ciekawą wiedzę z niej wyciągnąć Twoi członkowie z rodziny.
13. W jakich sklepach internetowych można kupić witaminy?
- Nabea .pl (link) – posiada w swej ofercie też m.in. zioła na szumy uszne (patrz artykuł), suplementy usuwające metale ciężkie (patrz artykuł: wpływ metali ciężkich na szumy uszne)
CZARYMARY.PL (link)
BEE.PL (zobacz)
- SKLEP ŻYCIA (link)
Przykładowe sklepy internetowe, posiadają niektóre opisane powyżej witaminy:
- Grinday (patrz link) – witamina D3 i witamina C. W swej ofercie ma też suplementy na koncentrację i stres
14. Podsumowanie
Suplementacja witaminami to kolejna próba leczenia tinnitus – a. Niestety nie gwarantuje, że pozbędziesz się tej dolegliwości lub słyszany dźwięk będzie cichszy. Istnieją bowiem różne przyczyny powstawiania niechcianych dźwięków w głowie. Warto jednak sprawdzić czy w organizmie nie występują niedobory tych związków chemicznych. Jeśli nawet nie są one przyczyną szumów usznych, mogą wspomóc organizm w codziennym funkcjonowaniu. Jeśli nie masz przekonania do tej metody, lub Ci to nie pomogło, zobacz inne sposoby leczenia tinnitus (link)
15. Leczenie tinnitus . Suplementacja witaminami . Moje doświadczenie.
Z przedstawionych tu witamin stosowałem tu przez pewien czas niacynę (witaminę B3). Zaskoczyło mnie, że po jej zażyciu odczuwałem uczucie gorąca w okolicach szyi. Niestety nie wpłynęło to mój tinnitus. Nie wiem czy zbyt szybko zaprzestałem jej stosować. Używałem również w formie płynu witaminę D3, gdyż miałem niedobory. Tu również nie odczułem różnicy. Profilaktycznie spożywałem również B- complex oraz multiwitaminy, które przepisał mi lekarz.
Autor S. K. 17. 04. 2023
1.https://www.thieme.de/de/gesundheit/vitamine-mineralstoffe-tinnitus-45166.htm 20.03. 2023
2. https://pl.wikipedia.org/wiki/Witaminy 22.03. 2023
3. https://www.thieme.de/de/gesundheit/tinnitustherapie-vitamin-a-45405.htm 22.03. 2023
4. STEPHEN MAKINDE , Can vitamins help tinnitus?, https://www.perfectbalanceclinic.com/can-vitamins-help-tinnitus/ 22. 03. 2023
5. https://www.thieme.de/de/gesundheit/tinnitustherapie-vitamin-a-45405.htm 22.03. 2023
6. Magdalena Łyszczek, Suplementy od A do Z, Poznań (2022), s. 23-24, 27
7.https://www.tinnitusformula.com/library/b-vitamins-for-tinnitus-why-are-they-important/ 22.03.2023
8. M. Łyszczek, op. cit. s. 28.
9. https://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_B3 22.03.2023
10.https://www.tinnitusformula.com/library/b-vitamins-for-tinnitus-why-are-they-important/ 22.03 .2023
11. https://neuroexpert.org/wiki/niacyna-witamina-b3/ 22.03. 2023
12.David Edelberg, Vitamin B6, https://wholehealthchicago.com/blog/2009/05/19/vitamin-b6 24.03. 2023
13.Witamina B6 (pirydoksyna) – właściwości oraz skutki niedoboru i nadmiaru, https://allwimin.com/pl/artykul/witamina-b6-pirydoksyna-wlasciwosci-oraz-skutki-niedoboru-i-nadmiaru/ 25.03. 2023
14.Vitamins and Supplements for Hearing Health, https://www.miracle-ear.com/blog-news/vitamins-for-ear-health 25. 03. 2023
15. Alicja Kowalczyk, Małgorzata Rapiej-Szczęsna, Nadmiar kwasu foliowego – objawy, skutki uboczne, https://odzywianie.wprost.pl/skladniki-odzywcze/10328730/nadmiar-kwasu-foliowego-objawy-skutki-uboczne.html 26. 03. 2023
16. Natalia Kryger, Karolina Karabin, Witamina B12 – rola w organizmie, występowanie, objawy niedoboru, https://upacjenta.pl/poradnik/witamina-b12-rola-w-organizmie-wystepowanie-objawy-niedoboru?adgroupid=?network=x?creativ=?position=&gclid=EAIaIQobChMIgsjSifb5_QIVAgTmCh3reAgbEAAYASAAEgLUDvD_BwE 27. 03. 2023
17.https://www.zentrum-der-gesundheit.de/krankheiten/weitere-erkrankungen/sonstige-erkrankungen/tinnitus 27. 03. 2023, https://www.vitamindoctor.com/gesund-werden/hals-nase-ohren/tinnitus-und-hoersturz 27. 03. 2023.
18. Natalia Kryger, Karolina Karabin, op. cit.
19. Paulina Żurek, Toksyczne metale ciężkie – czas na naturalny detoks, https://mito-med.pl/artykul/toksyczne-metale-ciezkie-czas-na-naturalny-detoks 14. 02. 2023 https://ktociewyleczy.pl/wiedza/leczenie/terapie-naturalne/5696-jak-oczyscic-organizm-z-metali-ciezkich 14. 02. 2023.
20. Magdalena Łyszczek, op.cit., s. 58.
21. Agnieszka Konieczna, Karolina Wojtkowska, Witamina D – rola w organizmie, objawy niedoboru, suplementacja, https://upacjenta.pl/poradnik/jaka-role-w-organizmie-pelni-witamina-d 30.03. 2023.
22. Aleksandra Miętka , Witamina D właściwości i działanie, s. 4, https://www.woia.pl/dat/attach/1229_witamina-d—wlasciwosci-i-dzialanie—mgr-aleksandra-mietka.pdf 30. 03. 2023
23. Magdalena Nowaczewska , Stanisław Osiński, Maria Marzec, Michał Wiciński, Katarzyna Bilicka, Wojciech Kaźmierczak, Rola witaminy D w subiektywnym szumie usznym – badanie kliniczno-kontrolne, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0255482 31. 03. 2023
24. Aleksandra Miętka, op.cit. s. 10-11.
25. Magdalena Łyszczek, dz.cit., s. 65.
26. Tamże, s. 68.
27. https://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_E 03. 04. 2023
28. Isha Patel, Czy witaminy mogą pomóc w szumach usznych? https://www.perfectbalanceclinic.com/can-vitamins-help-tinnitus/ 03. 04. 2023; Magdalena Łyszczek, op.cit., s. 69.
29. Witamina E może być skuteczna w nagłej utracie słuchu, https://www.newswise.com/articles/vitamin-e-may-be-effective-in-sudden-hearing-loss 02. 04. 2023
30. https://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_E 03. 04. 2023.
31. Bartosz Kulczyński, Witamina E, https://vitapedia.pl/witamina-e 04. 04. 2023
32. https://neuroexpert.org/wiki/koenzym-q10/ 04. 04. 2023.
33. https://www.vitamindoctor.com/gesund-werden/hals-nase-ohren/tinnitus-und-hoersturz 04.04. 2023
34. https://mito-med.pl/artykul/szumy-uszne 05.04. 2023
35. https://www.vitamindoctor.com/gesund-werden/hals-nase-ohren/tinnitus-und-hoersturz 04.04. 2023
36. https://neuroexpert.org/wiki/koenzym-q10/ 04. 04. 2023
37. A. Jurewicz, Spirulina – właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania https://www.medonet.pl/zdrowie,spirulina—wlasciwosci–dawkowanie–przeciwwskazania,artykul,1725355.html 08. 11. 2022
38. Agata Bernaciak, Spirulina – właściwości, stosowanie, dawkowanie, cena, https://polki.pl/dieta-i-fitness/odchudzanie,spirulina-odchudzanie-dzialanie-i-efekty,10035145,artykul.html 10. 02. 2023
39. https://zdrowie.tvn.pl/a/czym-jest-chlorella-wlasciwosci-zdrowotne-i-zastosowanie-algi-jako-superfood 11.02.2023
40. https://medpak.com.pl/blog/poradniki/chlorella-co-to-dawkowanie-wlasciwosci 12. 02. 2023
41. Magdalena Łyszczek, op.cit. s. 154 – 155
42 https://mito-med.pl/artykul/sprawdzone-wlasciwosci-witaminy-b2-ktore-cie-zaskocza 01. 07. 2023
43 Bartosz Kulczyński , Witamina B2 (ryboflawina), https://vitapedia.pl/witamina-b2 02. 05. 2023
44 https://vitabuerlecithin.pl/poradnik/witamina-b2-i-jej-wplyw-na-organizm/ 05. 06. 2023
45 https://integmed.pl/2018/02/23/jesli-pytaniem-jest-szum-w-uszach-jakie-witaminy-sa-odpowiedzia/#:~:text=Szum%20w%20uszach%20i%20inne%20nieprzyjemne%20doznania%20s%C5%82uchowe,University%20College%20of%20Medicine%20w%20Seulu%20%28Korea%20P%C5%82d.%29. 22.4. 2023 r.; https://www.e-ceo.org/journal/view.php?id=10.21053/ceo.2017.01221 02. 04. 2023
46. M. Łyszczek, op. cit. s. 33, 35
47. https://mito-med.pl/artykul/cholina-wszystko-na-temat-korzysci-i-skutkow-ubocznych 04. 05. 2023
48 Michał Kot, Cholina – dla zdrowia ciąży, mózgu i wątroby; https://michalkot.pl/blog/strefa-wiedzy/cholina-dla-zdrowia-ciazy-mozgu-i-watroby/ 22. 05. 2023
49. http://naturatomica.com/category/choline-vitamin-b4 06.05. 2023
50 Monika Majewska, Cholina (witamina B4) – działanie i źródła występowania, https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/leki/cholina-witamina-b4-dzialanie-i-zrodla-wystepowania-aa-xy19-iHLD-6358.html 20. 06. 2023
51. https://allwimin.com/pl/artykul/cholina-dzialanie/ 04. 07. 2023
